스트레스 해소법

스트레스 해소법

 

평소에 꾸준한 건강관리를 하는데도 불구하고 스트레스가 해소되지 않아 몸이 힘들거나 피곤할때가 더러 있죠.

내 몸이 건강하기 위해선 육체뿐만 아니라 마음을 잘 다스려 스트레스를 줄이는게 정말 중요한데요.

오늘은 만병의 근원인 스트레스 해소법을 몇 가지 알려드리고자 한답니다.

 

 

좋아하는 운동하기

가장 쉽게 접할 수 있고 스트레스를 없애주는데 운동만큼 효과가 좋은건 없어요.

잦은 회식으로 인해 현대인들은 대부분 운동부족에 시달리기 때문인데요. 신기하게도 운동을 하면

스트레스를 더 받는게 아닌가 싶은분들도 있는데 오히려 그 반대인 스트레스가 완화된다고 해요.

규칙적인 패턴으로 운동하는게 가장 바람직하겠지만 여유가 없는 분들은 규칙적이지 않아도

꾸준히 운동을 한다면 자연스레 스트레스가 줄어든다는걸 느낄 수 있을 거랍니다.

 

첫째

운동을 꾸준히 하는 사람은 코티솔과 같은 신체의 스트레스 호로몬을 낮춰주고, 흔히 알고있는 

엔돌핀이 상승해 기분을 좋게 만들어주는데 도움이 된답니다.

 

둘째

평소보다 수면의 질이 상승하게 되요. 스트레스 해소에 가장 좋은 대처법이라면 역시

얼마나 잘자고 일어나느냐 인데요. 운동으로 인해 육체적인 피로감이 쌓이면서 자연스레

깊은 잠을 자게 되니 다음날 개운하고 스트레스 없이 일어나는 상상을 해보아요.

 

셋째

운동을 토대로 몸이 가벼워지면 자심감이 올라간답니다. 정신적으로 자신감이 올라가면서

외모적으로 좋아짐을 느끼면서 스트레스 완화가 되는걸 볼 수 있어요.

 

 

영양소 섭취

스트레스를 완화시켜주는데 먹는 것 또한 중요한 역할을 하죠. 그 중에서도 스트레스 해소에

좋은 영양소가 뭐가 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 레몬 밤

레몬 밤에는 에스트로겐 분비를 조절해 체지방 세포의 크기를 줄여주는 셀룰라이트 제거에 도움을 주는

걸로 유명한데요. 그 외에도 불안 및 불면 완화, 우울증 극복 등 많은 도움이 되는 것으로 알려져있어요.

하지만 과섭취를 하면 오히려 식욕이 증가하는 부작용이 있으니 적당량을 나눠서 섭취하는걸 권해드려요.

 

2. 오메가3-지방산

오메가3는 피부에 주름이 있거나 눈가에 다크서클이 내려앉아 있는 사람에게 큰 도움을 준답니다. 신경 세포를

활성화 시킴으로 우울증상을 감소시켜 주는 역할을 한다고 하네요.

 

3.아쉬와간다

스트레스와 불안을 치료하는데 쓰이는 유명한 허브라고도 알려져 있어요.

 

 

향초를 이용하자

다음으로 스트레스 해소법은 향초를 이용하는 것이에요.

향기로운 향초를 집에 태우게 되면 스트레스와 불안증세를 해소시킬 수 있으니 참고해 주세요

심신을 안정시켜주면서 두통, 스트레스 등을 완화시켜주고 집안 냄새 및 습기를 잡아주는데 탁월하면서

수면의 질을 향상시키고 싶다면 향초 한번 이용해 보세요.

 

마지막으로 카페인 섭취량을 줄여보자.

저역시도 하루의 시작을 커피로 시작하는데요. 그만큼 한국사람은 커피를 참 선호한답니다.

커피에는 잘 알려진 카페인이 포함되어 있는데 불안감을 증가시킬 수 있다고 해요.

카페인에 민감하게 반응하는 사람이 있고 그렇지 않은 사람이 있기에 적당하게 섭취하는건

괜찮지만 다량으로 섭취하게 된다면 오히려 역효과가 있으니 카페인 섭취를 줄이는것도 중요하답니다.

 

오늘은 이렇게 스트레스 해소법에 대해 알아보았는데요.

삶의 질을 향상시키기 위해서라도 자신만의 해소법이나 이렇게 다양한 방법으로도

더 나은 생활을 할 수 있으니 앞으로는 조금씩이라도 실천해보는것도 좋을 것 같네요.