칡즙 효능 5가지 / 부작용 및 복용시간 알아보기

칡즙 효능 5가지 / 부작용 및 복용시간

건강에 관심이 있는 사람들 사이에선 이미 인기를 끌고 있는 칡즙에 대해 알아보도록 하겠습니다.

전통적인 의학 지식과 과학적 뒷바침을 바탕으로 다양한 연구들이 칡즙 효능을 검증하고 있습니다.

또한 칡즙이 말해주는 효능과 그에따른 주의해야할 부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1) 면역 강화 및 항산화 효과

칡즙 효능으로 풍부한 항산화 성분이 들어있습니다. 몸의 세포를 손상시키는 자유 라디칼로 부터 세포 손상을 예방할 수 있으며, 면역 체계를 강화시켜주는데 탁월합니다. 이러한 성분들로 하여 감염과 질병으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 됩니다.

 

2) 염증을 줄이는 효과

칡즙 효능으로 큐큐르민이 가장 잘 알려진 활성 성분입니다. 강력한 항염증 작용을 가지고 있어 관절염이나, 류마티스 관절염 등 염증 성 장 질환을 완화 할 수 있어 관련된 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한 큐쿠르민은 항암 작용도 가지고 있으니 참고하여 복용한다면 건강을 지킬 수 있습니다.

 

3) 남성, 여성 갱년기에 도움

여성은 보통 폐경이 시작되는 40대 이상에서 주로 증상을 보입니다. 다양한 외부 환경적 요인들로 하여 현대인들은 40대 이전에도 갱년기 증상을 호소하는 사람들이 나오고 있으며, 가장 잘 알 수 있는 증상은 발열이다.

여성 갱년기 증상이 극적으로 나타나는 여성과는 달리 남성들에게도 남성 호르본 분비가 저하되는 50대부터 여성 갱년기와 마찬 가지로 기억력 감퇴나 우울증 등이 있어 체지방이 높아지고 근력이 낮아진다.

이에 도움이 되는 대표적인 식품으로 칡즙이 있다. 식물성 에스트로겐이 들어있어 갱년기 완화 및 미부미용과 고혈압 예방, 기름 분해 등 도움이 되는 효능들을 가지고 있다. 남성갱년기는 칡즙 말고도 오미자, 복분자가 도움이 된다.

 

4)혈당 도절

칡즙 효능에는 혈당 수준을 안정화 시켜주는데 도움되는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 당뇨병을 가진 사람들에게 관리도 유용하며 예방도 될 수 있습니다. 칡즙은 혈당 변화를 완화시켜 인슐린 분비를 조절할 수 있으며 혈당 수치를 안정화 시키는데 기대를 해볼 수 있습니다. 그로인해 합병증 발생 위험을 줄일 수 있으니 꾸준히 먹는 습관을 길러보시기 바랍니다.

 

5) 소화개선 및 위장 건강

소화를 촉진하는 효소와 위산을 조절해주는 성분이 들어있습니다. 그로인해 소화장애를 완화시켜줄 수 있으며 위장 건강을 개선하는데에도 도움을 줄 수 있습니다. 칡즙 효능에는 장내 세균의 균형을 조절하여 관리할 수 있으며 프로바이오틱스가 포함되어 음식이 소화되는 과정을 원활하게 만들어 줄 수 있습니다.

 

 

칡즙 부작용

칡즙을 과도하게 섭취하게 되면 오히려 소화에 장애가 있는 분들에게 증상이 악화될 수 있으니 조심해야합니다.

다른 음식과 마찬가지로 자신에게 맞지 않아 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 따라서 피부 발진, 가려움증 등 관련 증상이 보인다면 섭취를 중단하시기 바랍니다. 칡즙 효능에는 혈액 응고를 억제하는 성분도 들어있으니 참고해주시기 바랍니다. 가장 중요한 부분 중 하나인 이미 약물을 복용 하고 있는 사람들은 칡즙을 섭취하기 전에 담당 전문의와 상의 후 먹는걸 권해드립니다.

 

칡즙 복용 방법

성인의 경우 일일 권장량으로 100ml가 적당하다고 알려져 있습니다. 뭐든지 과하게 섭취하면 오히려 과란 부작용을 유발할 수 있으니 소량으로 섭취하여 양을 조금씩 늘려가는 것이 도움됩니다.

 

복용시간

아침 식전에 복용하면 신진대사를 활성화시켜 하루를 시작하는데 있어 큰 도움이 됩니다. 저같은 경우 아침보단 점심시간 전에 복용을 했습니다. 1시간 정도 전에 섭취하여 소화를 촉진시켜 줌으로써 공복이 상태보다 식욕이 억제되어 과하게 식사를 하지 않게 되어 양을 줄일 수 있다는 장점이 있었습니다.

 

 

칡즙 유통기한

냉동 칡즙 : 6개월~1년까지 유통기한을 가질 수 있음 ( 제조사 표기된 유통기한 확인 필수 )

냉장 칡즙 : 냉장의 경우 3~4일정도의 유통기한을 가지고 있으니 개봉 후 최대한 빠른시일내에 섭취

상온 칡즙 : 상온용 칡즙이 있을 수 있으나 되도록이면 냉장 또는 냉동 보관을 하여 좀 더 관리의 용이함을 가질 수 있게 해주는게 좋습니다.

 

다양한 건강 이점을 제공해주는 칡즙 효능에 대해 알아보았습니다.

건강을 위해 다양한 식품을 밸런스 있게 섭취하는 것이 중요하니 칡즙도 그 중 하나로 취급하여 섭취하는 것이 좋습니다.

늘 생각해야 할 점은 과도한 것은 무엇이든 해로울 수 있다는 점입니다.

건강한 식슴관으로 균형 잡힌 생활습관을 유지하여 몸과 마음까지 케어해보시길 바랍니다.

 

2024.04.25 - [핫한 건강상식] - 마테차 효능과 부작용 뭐가있을까