타트체리 효능, 복용법 및 부작용

타트체리 효능, 복용법 및 부작용

우리가 흔히 알고 있는 체리라는 과일도 그 안으로 들어가보면

수많은 종류의 체리가 있어요.

 

타트체리는 그 중 하나로 효능이 좋다고 알려져 있어서

영양제 혹은 주스로 시판되고 있답니다.

 

타트체리 효능 중 가장 유명한 불명증에 관한 것,

이 밖에도 섬유질, 비타민A, 비타민C, 비타민K, 망간 포타슘, 구리 등

영양소가 풍부하다고 알려져 있어요.

 

타트체리는 체리 그대로 섭취하는 방법 외에 체리캡슐이나,

체리주스의 형태로도 사용되는 데, 캡슐이든 주스든 기호에 맞게

복용하면 된다고 하네요.

 

천연 수면유도제인 트타체리의 효능이 무엇이

있는지 구체적으로 알아보도록 할게요!

 

 

< 타트체리 효능 >

불명증 개선

타트체리의 가장 잘 알려진 효능으로는 불명증 개선이 있어요.

체리에는 칼륨과 멜라토닌이 풍부한데, 이는 수면을 돕는 역할을

해주기 때문에 불면증에는 특효약이라 볼 수 있답니다.

 

칼륨과 멜라토닌은 생체리듬을 조절해 수면을 유도하는데,

매일 2잔의 타트체리 주스를 마신 사람은 그렇지 않은 사람에 비해

39분 더 오랫동안 수면을 취했다는 연구결과가 있기 때문에

검증된 효과라 볼 수 있어요.

 

통풍 증상 감소

통풍은 일반적으로 관절에 영향을 미치는 것입니다.

통증, 부기 및 발적을 일으키는 질병인데요.

타트체리를 섭취하면 증상이 가벼워지고, 증상이

경미하거나 완전히 사라지는 경우가 있어요.

 

한 연구에서 통풍이 있는 633명의 사람들을 관찰한 결과,

타트체리나 체리 추출물을 먹은 사람들은 반복적으로 발생하는

위험이 적었다는 결과가 있는데요. 이유는 안토아닌이라고 하네요.

 

만성 염증 감소

만성 염증 감소와 더불어 관절 통증, 관절렴에도 탁월한 효과를

볼 수 있다고 해요. 꾸준히 섭취한다면 요산 수치와 단백질의

수치를 감소시켜 주기 때문에 염증 감소, 관절염 등 큰

도움을 줄 수 있다고 하니 건강을 위해서라도 꾸준한

섭취가 중요하답니다.

 

혈관 건강 개선

강력한 항산화제로 알려진 케르세틴과 안토시아닌이 풍부하게

함유되어 있어 이러한 성분들은 혈액 중 유해물질인 중금속이나

독소를 흡착하여 해독하는 역할을 해준답니다.

 

또한, 체내 유해안 콜레스테롤인 LDL의 산화를 억제하여

심장질환의 위험을 감소시키는 작용을 하여 심혈관질환을

예방하고 혈관 건강을 개선해줍니다.

 

항암효과

타트체리 효능으로 볼 수 있는 천연 멜라토닌은 강력한 항염작용 및

항암효과도 있는데요. 캠페롤이란 성분을 함유하고 있는데

이 성분으로 인해 염증 감소 및 각종 암 예방에도 도움을 준다고 해요.

 

풍부한 페릴릴 알코올이 전립선암은 물론 유방암, 난소암 등을 억제하는

효능이 있으며, 페릴릴 알코올은 전립선암 환자의 암세포 성장을

업제한다는 결과도 있답니다.

 

다이어트 효과

20알의 타트체리 칼로니는 약 90kcal로서, 상당히 적은 열량을

지니고 있는 과일입니다. 한 연구자료에 의하면, 3주간 동일한

고지방 식단에서 타트체리 가루를 먹은 쥐는 먹지 않은 쥐보다

체중이나 체지방이 감소하였다고 밝혀진 바가 있는데요.

다이어트에 목적을 두고 계시는 분들이라면 참고하시길 바랍니다.

 

기억력 개선

실제 타트체리 속의 항산화 물질이 기억력을 개선하는데 도움이

되었다는 연구결과가 있어요. 기억력 개선이나 인지 기능 개선 등

다양한 효능이 있다고 해서 최근까지도 큰 주목을 받고 있어요.

 

< 타트체리 먹는법 >

◆ 피클

 

소독한 유리병에 연근을 잘라 넣어주고 식힌 단촛물을 절반 정도

부어주어 그런 다음 타트체리 주스를 1:1 비율로 넣어주세요.

이렇게 해서 만든 피클은 하루 정도 뒀더가 냉장보관 후

섭취하시면 되요.

 

◆ 스무디

 

믹서디에 타트체리주스 50ml과 얼음을 넣어준 후,

껍질째 천연 단맛을 더해주는 참외와 함께 갈아 먹으면 좋아요.

참외와 같이 스무디로 만들어 섭취하는 이유는 참외 껍질과

과육에는 염증 완화에 꼭 필요한 엽산이 풍부하기 때문이며,

특히 참외 씨에 풍부한 리놀렌산이 타트체리 속 핵심성분

캠페롤 성분의 흡수를 돕기 때문이랍니다.

 

 

마지막으로 타트체리 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

< 타트체리 부작용 >

타트체리는 오랜 시간을 함께한 과일로서, 대체로 안전한 식품에

속한다고 알려져 있지만 섭취 후 증상에 따라 주의하여야 합니다.

 

첫 번째의 경우 고혈압 및 당뇨약을 복영 중인 환자의 경우

혈압과 혈당이 감소되는 부작용이 발생할 수 있어서, 섭취 전

전문의에게 상담 후 복용하는 것이 좋겠습니다.

 

두 번째는 임산부 및 모유 수유 중인 여성의 경우

산모에게는 안전하지만 아이에게 미치는 영향은 정확하게

충분한 근거가 없으므로 장기간 복용은 삼가해주시기 바래요.

 

세 번재는 과다 복용할 경우 드물게 설사 및 위장장애가 발생할 수

있으므로 본인의 몸을 확인하면서 복용량을 정해주시길 권장드려요.

 

그만큼 타트체리 효능도 뛰어나기 때문에 부작용을 참고하시어

꾸준히 섭취하신다면 건강에 큰 도움을 줄 것이라 생각해요.

이상 타트체리 효능에 대하 알아보았습니다.