여주 효능 8가지

여주 효능 8가지

 

여주는 무엇인가?

여주는 도깨비 방망이처럼 길쭉하며 울퉁불퉁한 모양을 가진게 특징인데요.

덩굴성 박과 채소로 독특한 모양과 효능으로 당뇨 잡는 방망이로 불릴 정도로 탁월한 음식으로 알려져 있어요.

맛이 쓰고 성질이 차가워 몸의 쓸모 없는 열을 내려주고 정신을 안정시키며, 눈을 밝게 해준다고 하네요.

 

 

시대가 변하는 만큼 우리의 식습관도 점차 변화가 생기고 있는데요.

아무래도 잦은 야근과 워낙에 잘나온 인스턴트 식품들 그리고 새벽에 즐길 수 있는 야식들까지

오히려 예전에 비해 좋게 변화한 것이 아니라 안 좋게 변화되가고 있어요.

서구화된 식습관으로 고칼로리 음식섭취를 하는게 일상화 된 지금 당연히 비만을 가져오며 오래 유지 되다보면

당뇨까지 불러올 수 있는 무서운 질병이에요.

 

그래서 저는 요즘 식습관을 많이 바꾸려고 노력중인데요.

오늘은 비만과 당뇨 예방에 꼭 필요한 채소인 여주 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다!

 

여주 효능 첫 번째 : 당뇨예방

마늘과 더불어 대표적인 장수식품인 여주는 열대 아시아에서 오래전부터 많은 사랑을 받아온 채소에요.

열대 아프리카 및 동남아시아 지역에서 자생하는 박과 식물로서 당뇨 치료 목적으로 약재로 이용되어 왔어요.

울퉁불퉁한 방망이 생김새 때문에 그런지 모양은 이쁘지 않지만 대표적인 장수식품인데다,

꾸준히 섭취해준다면 인체에 정말 많은 변화가 올 수 있어요.

특히 천연 인슐린 덩어리라고 불릴 정도로 풍부하여 간에서 포도당이 연소하는 것을 도와주며,

당분이 체내에서 재합성되는 것을 막아주기 때문에 혈당 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 하네요.

당뇨의 무서운 점은 바로 합병증 유발때문인데요.

여주에는 엽산 성분이 풍부하세 들어있는데 이는 당뇨 합병증 예방에 도움을 줄 수 있는 성분이에요.

 

여주 효능 두 번째 : 면역력 UP!

여주에는 공액리롤네산과 비타민A와 B, C를 비롯하여 총 9종의 필수 아미노산과 무기질 등 다양한 영양소를함유하고 있어 사람의 면역력 증강을 시켜줄 수 있는 식품이에요.쓴맛의 주성분인 사포닌 계열의 모모르데신과 카란틴이 함유되어 있어 체내의 항체 생성을 촉진해 각종 유해한바이러스로부터 우리 몸의 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있는 채소라 할 수 있어요.

 

여주 효능 세 번째 : 눈건강

여주에는 마그네슘이나 인, 칼륨, 칼슘, 망간 등 미네랄이 아주 풍부하게 들어있다고 알려져 있어요.이뿐만 아니라 눈건강에 좋다는 사포닌, 쿠마르산, 트라터핀, 글리코시드 등 다양한 성분이 들어있기 때문에이를 꾸준히 섭취해준다면 건강을 회복하는데 있어서 큰 도움이 될 거랍니다.특히나 베타카로틴이라는 성분은 눈에 피로를 풀어주며 시력 향상에 효과적인 성분이라 평소 눈이 침침한 분들이있었다면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 하니 참고하세요!

 

여주 효능 네 번째 : 장기능

개선모모르데신은 알칼로이드 물질로 위벽을 자극해 소화액 분비를 촉진시켜줌으로서, 식욕을 돋게 해주며, 위를 튼튼하게 해주는 효과도 있어 장 기능 개선에도 효과적이라 볼 수 있어요. 또한 함유된 식이섬유는 장운동을 촉진해 장내 쌓인 노폐물과 숙변의 배출을 도와주기 때문에 장 건간 증진에 좋아요.

 

 

여주 효능 다섯 번째 : 피로회복

여주에는 비타민C성분이 다량으로 들어있답니다.여주 100mg당 120mg 비타민 C가 들어있는 비타민의 보고라 볼 수 있어요.다른 채소와 비교를 해봐도 오이의 20배, 레몬 5배 정도로 큰 차이가 나는걸 볼 수 있는데요.그렇기에 스트레스 해소와 프로의 주된 요인 젖산을 파괴하여 피로회복에 효과적이라고 하네요.

 

여주 효능 여섯 번째 : 다이어트

풍부하게 들어있는 칼륨 성분은 이뇨작용을 촉진해 나트륨의 배출을 도와주고, 부기를 빼주는 효과가 있어요.또한 공액리놀산이라는 성분이 체내에 있는 지방을 태우는 효과를 가지고 있어서 요즘 여성분들이 체중감량을하기 위해 여주를 많이 섭취하고 있으며, 따라서 디톡스 음료로도 많이 이용되고 있다고 해요.

 

여주 효능 일곱 번째 : 피부건강

여주에는 여러 항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부 노화를 방지할 수 있으며, 피부 트러블을 개선하는 등 피부미용에 탁월한 식품이에요. 여주 껍질 또는 여주즙을 피부에 바르면 땀띠나 습진 등의 피부 질환에 도움이 되며, 화상이나 상처, 피부 알레르기 등 다양한 상처 치료에도 도움이 된답니다.

 

여주 효능 여덟 번째 : 혈관건강

사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 내려주는 효능이 있기 때문에고혈압, 동맥경화, 비만 등의 성인병을 예방하는 효과가 있어요.특히 함유된 고야민 성분이 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있기 때문에성인병과 각종 혈관질환을 예방하는데도 도움을 줄 수 있어요.

 

 

여주 섭취 시 주의사항

성질이 차가운 채소이기 때문에 몸이 차거나 위장이 찬 사람이 과다 섭취를 하게 되면 설사나 복통을유발할 수 있으니 과하게 섭취하는건 피하는 것이 좋으며 덜 익은 여주 씨에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 있어구토와 설사를 유발한다고 하니 꼭 제대로 익혀서 드시는걸 권해드려요.

 

오늘은 여주 효능에 대하여 알아보았는데요.다들 건강에 신경써야하는 만큼 좋은 음식 챙겨드셔서 철저하게

자기관리 하시길 바랄게요!