망고 효능

망고 효능

크고 작은 마트에서도 흔하게 볼 수 있는 과일인 망고! 달콤한 과즙과 색이 정말 매력적인 과일이지요.

 

저 역시도 망고를 좋아하는 편이라 카페에서 망고관련 음료를 많이 마시기도 한답니다.

 

필리핀으로 여행을 갔을 때 우리나라에서 사먹는 3분의1 가격으로도 충분한 양을 먹을 수 있을 정도로

 

저렴해서 여행 당시에는 1일 10망고를 했을 정도로 많이 먹었던 기억이 있어요.

 

망고는 세계적으로도 가장 많이 소비되는 과일 중 하나라고 알려져 있는데요. 특히 인도에서는 고대의 신화와

 

불교 설화에도 망고가 등장할 정도로 과일을 왕이라고 불리울 정도랍니다.

 

다른 사람들은 전형적인 캐리비안의 과일이라고 불러요. 망고를 어떻게 보든지간에, 무시하기에는 우리의

 

몸에 너무 좋은 과일이라 볼 수 있답니다. 그렇기에 오늘은 망고를 더 자주 먹어야 하는 망고 효능 7가지에

 

대해 알아보도록 할게요!

 

망고 효능 7가지 

소화 건강 개선

소화불량이나 속쓰림과 같은 증상을 없애기 위해서는 아주 훌륭한 대안이 될 수 있는 과일이에요.

망고 효능으로 소화 효소는 자연적이고 더욱 효과적인 소화를 도와줘요.

에스테르, 테르펜, 알데하이드 같은 생체활성성분들이 풍부해서 식욕과 소화기 시스템을 증진시키는데 도움이 된답니다.

 

암 예방, 심장 건강 개선

망고에는 수용성 섬유질인 펙틴이 많이 들어있어서 혈액속의 지방 수치를 낮춰주는데 탁월한 효능이 있어요.

망고를 먹는 것만으로도 위암의 위험을 낮출 수 있다고 하니 주기적인 섭취는 물론 좋다고 생각이드네요.

다른 과일들처럼 여러 열대국가의 원시 부족들의 전통 치료에서도 근본적인 부분으로 간주되고 있다고 해요.

 

건강한 체중 감소를 촉진

정기적으로 먹는 것은 빠르게 체중을 줄이는 가장 효율적인 방법중 하나라 볼 수 있어요.

자신의 이상적인 몸무게로 돌아가는데 어려움을 겪는 사람들이라면 좋은 소식이 아닐 수 없는데요.

150그램의 망고는 겨우 86kal 밖에 안되며 우리 몸에 쉽게 흡수 되며 설탕으로 변하는 녹말을 함유하고 있어서

100% 자연적인 방법으로 우리 몸에 에너지를 공급해줄 수 있어요.

망고 효능을 섭취하기 위한 가장 훌륭한 방법으로는 주스로 만들어 드시는걸 권해드려요.

 

노화의 신호 감소

아름답고 건강해보이는 얼굴을 선물하는 동시에 햇빛이나 여드름으로 인한 자국들을 개끗하게 없애줘요.

이유는 비타민 A와 C가 풍부하기 때문이죠. 이 두 비타민들은 콜라겐 생성을 촉진하는 역할을 해준답니다.

 

면연 시스템 강화

망고 효능에는 당근과 마찬가지로 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 면역 시스템이 최상의

상태로 일할 수 있도록 도우며, 우리 몸에 세균과 독소로부터 도와준답니다. 충분한 베타카로틴과 비타민 A를

섭취하는 것만으로도 항산화 물질의 층이 형성되어 면역 시스템을 이상적으로 만들어 줄 수 있어요.

 

당뇨병 예방 및 관리

지나치게만 섭취하지 않는다면 망고를 먹는 것은 당뇨병을 조절하는 훌륭한 자연스러운 방법이에요.

아마도 당뇨병을 가진 사람들은 무슨일이 있어도 이과일을 피해야한다는 것을 들어보았을텐데요.

전혀 사실과는 무관한 정보랍니다. 아주 단것은 사실이지만, 적은 양을 먹는다면 오히려 당뇨병 관리에 있어서

도움이 될 거라는거 잊지마세요. 이유는 망고에 있는 섬유질 때문이며, 망고의 설탕은 자연산이기 때문이에요.

 

빈혈 치료, 임신에 도움

빈혈과 임신의 공통점은 바로 철분을 섭취해야 한다는 점이에요. 철분이 풍부하게 있어 빈형을 예방하는데

아주 좋답니다. 왜냐하면 이 무기질은 혈액의 기본 성분 중 하나이기 때문이죠.

임신한 산모들은 이 인분을 먹어야 해요. 자궁내의 아기들은 내부 장기들의 올바른 성장을 위해서라도

충분한 양의 철분이 필요하답니다. 그렇기에 철분 보조제도 같이 먹어주는걸 권해드리지만 문제는

쇠맛이 나기에 거북감이 들 수 있어요. 그렇기에 식단에 맛있는 시금치나 망고 등을 추가하는걸 고려해보세요.

 

 

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집에서 망고 주스 만드는 법

준비물 - 망고 작은것 반개 우유 1컵 (200ml)

망고 껍질을 벗기고 조각을 낸 후 우유와 함께 블렌더에 넣어주세요.

전체적으로 잘 섞일때까지 갈아주고 차가운 음료를 원한다면 얼음 몇조각을 넣어주시면 쉽고 빠른 주스가 완성되요.

 

 

지금까지 망고 효능에 대해 알아보았어요. 이 과일은 하루에 한개 이상 먹지 말고, 칼로리의 균형을 맞추기 위해서

충분한 운동을 하시는게 정말 효과적이니 꼭 기억하시기 바랄게요.