오디 효능

오디 효능

 

제가 어릴 적에는 시골에 놀러 가면 뒷산에 산택을 나가 부모님과 함께 자주 오디를 따먹곤 했던 기억이 있습니다.

오디를 바구니 한가득 따서 담금주나 청을 담았던 기억이 납니다. 그냥 먹어도 맛있지만 특히 오디가 청으로 변했을 때

그 맛은 손가락이 물들어도 그저 맛있다고 쪽쪽 빨아먹던 기억이 있을 정도로 저에게는 좋은 추억을 가지고 있습니다.

그럼 지금부터 호디 효능에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다.

 

오디란?

오디는 흔히 뽕나무에서 열리는 열애를 말합니다. 그리고 오디 열매를 건조시켜 만든 약재 또한 오디라고 부릅니다.

상실, 상심, 상심자, 오들개라고도 불리며 약재로 사용할 만큼 다양한 효능 있는 건강식품이라 볼 수 있습니다.

제철은 5~6월이며, 칼로리는 100g을 기준으로 50kcal 입니다. 과거 우리나라에서는 간식이 귀하던 시절, 아이들의 

간식거리로 인기가 많았지만 현재는 블랙푸드의 대명사로 웰빙 식품으로 주목 받고 있습니다.

 

 

오디 효능 -노화 방지-

오디에는 블루베리보다 더 많은 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 또한 헤스베라트롤이라는 성분도 함유되어 있는데

두 성분 모두 항산화 효과가 뛰어난 성분들로 체내 활성 산소를 억제해 세포의 노화를 막아줄 수 있다고 합니다.

또한 비타민B와 비타민C도 풍부하기 때문에 피부 미용에는 탁월하다고 볼 수 있습니다.

 

오디 효능 -시력 개선-

블루베리가 눈 건강에 좋다고 많이 들어보셨을 겁니다. 그 이유는 안토시아닌 성분이 함유되어 있기 때문인데 앞서 

말씀드린 대로 오디에는 블루베리보다 많은 양이 함유되어 있습니다. 따라서 시력 개선에 좋고 자외선으로부터 우리

눈을 보호해 줄 수 있습니다. 특히 안구 건조증이나 백내장, 황반변성 등 각종 안구 관련 질환을 예방하는데 좋습니다.

 

오디 효능 -혈관 건강 개선-

불포화 지방산인 리놀산 성분도 함유되어 있습니다. 이 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 알려져 있으며,

모세혈관 강화에 좋은 루틴 성분까지 함유되어 있습니다. 그렇기에 혈액순환을 개선해주며, 고혈압이나 당뇨와 같은

각종 혈관계 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

오디 효능 -암 예방-

오디에 함유되어 있는 레스베라트롤 성분은 항산화 및 항염증 효과가 뛰어난 성분으로 암세포의 생성이나 성장을

억제하는데 도움을 준다고 합니다. 따라서 암을 예방하는 효과가 있으며 면연력 강화에도 좋다고 합니다.

 

오디 효능 -숙취 해소-

알리닌과 아스파라긴산의 이러한 성분들이 알코올의 분해를 도와 숙취를 없애는데 도움을 줄 수 있습니다.

과음으로 인해 숙취가 있을 때 오디즙이나 얼린 오디를 우유에 갈아 마시면 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

오디 효능 -신경안정-

심신을 편안하게 해줄 수 있는 뇌신경 물질인 가바 성분이 풍부해 신경을 안정시켜주고 불면증 및 스트레스 완화에도

효과적인 식품입니다. 또한 오디에 함유된 안토시아닌, 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부해 혈액순환을 도와 

피로회복에 좋으며, 갈증을 해소하고 마음을 편안하게 해 주며 불면증과 건망증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

오디 효능 -탈모예방-

동의보감에 따르면 오디를 오래 먹으면 백발이 검게 변하고 노화가 늦워진다는 표현이 있듯이 탈모나 흰머리 예방에도

좋아 청춘의 열매라고도 불리고 있습니다. 특히 오디에 함유된 루틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고, 모근에 

영양성분을 원활하게 공급하여 두피를 건강하게 만들어 탈모를 예방하는 효과가 있습니다.

 

주의사항 및 부작용

오디는 찬 성질의 식품으로 평소 몸이 찬 분들이나 위장이 약하신 분들은 체질 상 맞지 않을 수 있습니다. 또한 

안토시아닌은 수용성 영양소로 물로 씻을 경우 금방 씻겨 나갈 수 있다고 합니다. 따라서 여러 번 헹구지 마시고

물에 빠르게 씻어 드시는게 바람직하다고 볼 수 있으며 수분은 많기 때문에 무리기 쉬워질 수 있으니 냉장 보관은

3일 정도가 적당하며 너무 오래 보관 시 냉동 보관해서드시는 게 좋습니다. 실제로 얼려서 드시면 안토시아닌 농도가

더 증가해 건강에도 더 효과적이라고 합니다.

 

지금까지 검은 산삼이라 불리는 오디 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

모르고 몰랐던 굉장히 많은 효능을 가지고 잇는 식품입니다. 따라서 꾸준한 섭취고 그에 맞게 운동까지

병행하시면 우리 몸이 변화하는걸 볼 수 있을 거라 확신합니다.