멜론 효능 부작용

핫해영이 2020. 8. 20.

달콤하지만 당분과 칼로리가 낮은 과일인 멜론!

멜론은 주로 과육 자체를 생으로 많이 먹기도 하지만 달콤한 맛 때문에 주스나 아이스크림에도 많이 활용 됩니다.

달콤하지만 다른 과일에 비하면 당분과 칼로리는 현저히 낮다고 볼 수 있습니다.

칼로리는 100g 기준으로 약 38Kcal 정도 된다고 합니다. 제철은 7월~10월 사이로 여름철에 많이 먹는 과일 입니다.

저역시 여름철 가장 많이 섭취하는 과일이 멜론과 수박인데요.

역시나 과즙이 풍부하여 시원한 상태로 먹을 때 그 시원함과 포만감은 이루 말할 수 없는 것 같아요.

원산지는 북아프리카, 중앙 아시아 및 인도 등을 원산지로 추정하고 있지만 중동에서도 야생형을 재배하고 있어

정확한 원산지는 알 수 없다고 하네요.

현재 우리나라에서는 나주와 담양, 곡성, 진주, 김해 등지에서 재배되어 있답니다.

이러한 멜론은 영양성분도 풍부해 건강에 도움이 되는 과일입니다.

오늘은 멜론에 어떤 효능들이 들어있고 섭취 시 주의사항과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

멜론에는 판토텐산이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 모근이 영양 공급에 도움을 준다고 해요.

따라서 모발 건강에 좋고 탈모를 예방하는 효과가 있다고 합니다.

여름철 대표메뉴인 수박과 비교했을 때 3배 가량 많이 함유되어 있는 칼륨은 나트륨 배출을 돕고 세포 내액과 외액의

삼투압을 일정하게 유지하는 기능이 있어 혈압을 예방하는데 도움이 된다고 하네요.

이렇게 혈액의 흐름이 월환해지는 효과로 동맥경화나 고혈압, 심근경색 등의 혈관질환 예방에도 뛰어난 효과가 있어요.

눈에 좋다는 비타민인 비타민A가 함유되어 있습니다. 또한 항산화 성분인 베타카로틴 성분도 함유되어 있는데

이러한 성분들이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는데 도움을 줄 수 있어요.

그리고 점막을 보호하고 안구건조증을 비롯한 각종 안구 관련 질환을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

풍부하게 함유된 비타민C, 비타민A 성분이 우리 몸 안의 활성산소를 제거해줌과 동시에 피부 속 독소를 제거해주는

효과가 있어 피부미용에 탁월한 효과가 있다고 해요.

또한 판토텐산 성분이 피부 속 노폐물을 제거하고 피부에 영양을 공급해주는 작용을 함에 따라 탄력있고

매끈한 피부관리에 도움을 준다고 하네요.

멜론 속에 풍부한 수분과 섬유질로 장의 연동운동을 촉진시키고 활성화시킴에 따라 장의 전체적인 기능개선에 큰

도움을 준다고 합니다. 특히 장운동이 활성화됨에 따라 배변활동도 원활해져 변비의 예방과 개선에도 많은 도움이

될 수 있다고 하네요.

특별한 부작용은 알려져 있지 않지만 기본 성질이 차가운 과일이기 때문에 한번에 과다 섭취는 복통이나 설사 증상을

초래한 수 있다고 해요. 또한 칼륨이 풍부한 과일이기 때문에 신장 질환이 있으신 분들은 섭취에 주의가 필요 하다고

합니다. 또한 알레르기를 유발할 수 있는 식품이라 섭취 후 가려움증이 있거나 평소 느끼지 못한 증상을 느끼셨다면

섭취를 피해주셔야 합니다.

풍부한 과즙과 맛도 좋고 효능까지 좋은 과일 : )

부드러운 식감 덕분에 아이부터 어른까지 호불호가 없는 만큼 여러분들도 제철인 지금 디저트로 먹기에도,

건강 생각하며 먹기에도 좋은 부담없는 과일을 즐기시기 바랄게요.