본문 바로가기

핫한 건강상식70

양배추 효능 양배추 효능 양배추는 지중해 연안과 서아시아가 원산지로 전 세계에 분포되어 있으며, 각종 비타민과 베타 카로틴, 식이섬유, 엽산, 인, 칼슘, 칼륨 등 몸에 좋은 다양한 성분이 많은 채소로 잘 알려져 있습니다. 이러한 양배추는 샐러드나 쌈 채소, 볶음요리 등 다양하게 활용되고 있는 식품 중 하나입니다. 또한 쓰린 속을 달래주는 위의 보호막 역할을 해주는 양배추즙으로 만들어 편리하게 섭취할 수도 있답니다. 오늘은 양배추 효능에 어떤 것들이 있는지 알아보고 섭취 시 주의사항, 부작용에 대해 알려드리겠습니다. ◆ 양배추 효능 1 - 다이어트 양배추는 다이어트 식품으로도 애용되고 있습니다. 그 이유는 나트륨 함럄이 적을뿐더러 먹는 양에 비해 포만감이 크기 대문에 식사량 조절이 가능하기 때문입니다. 또한 섬유질과.. 핫한 건강상식 2020. 9. 3.
사회적 거리두기 2단계와 3단계 차이점 사회적 거리두기 2단계와 3단계 차이점 코로나가 재기승을 부리면서 정부는 코로나19 유행의 심각성과 방역조치의 강도에 따라 대책을 1~3단계로 구분하여 시행한다고 밝힌바있는데요. 정부에서는 수도권에 대한 2단계 거리두기를 유지하면서 위험도가 큰 집단에 대해 한층 더 강화된 방역조치를 시행 할 예정이라고 합니다. 저도 때로는 마스크를 안쓰고 나가거나 솔직히 별일 있겠어? 라며 이를 등한시했던 과거를 돌이켜보며 반성의 시간을 가지게 되었어요. 그럼 사회적거리두기 2단계 조치 내용과 3단계로 격상된다면 우리에게 발생하는 것들이 무엇이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 사회적 거리두기 1단계 조치사항 의료체계가 감당 가능한 수준에서 소규모 산발적 유행이 확산과 완화를 반복하는 상황에서는 1단계 조치를 시행.. 핫한 건강상식 2020. 9. 2.
비트 효능 먹는 방법 비트 효능 먹는 방법 ABC쥬스로도 많은 인기몰이를 하고 있는 비트는 아삭한 식감이 특징이며, 각종 영양소가 풍부해 건강식품을 비롯하여 샐러드 및 다양한 요리의 재료로도 사용되고 있습니다. 비트는 사탕무와 같은 류 이라고 보시면 됩니다. 사탕무는 흰색이고 보통 설탕을 추충하고 가공 식품을 달게 만드는데 사탕무를 사용합니다. 하지만 비트의 뿌리에는 설탕을 추출하는 것을 불가능하여 대부분 빨간색을 띄고 있으며 그렇기에 빨간 무라고도 불리고 있습니다. 뿌리채소인 비트는 '땅속에 흐르는 피' 라는 별명이 있을 정도로 혈액을 맑고 깨끗하게 하여 혈액순환을 도와 혈관을 튼튼하게 만들어주는 특효가 있으며, 불은 색소의 베타인이라는 성분은 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 하여 암 예방과 폐렴 등의 염증을 완화하는 .. 핫한 건강상식 2020. 9. 1.
혈중 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지 혈중 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지 콜레스테롤에 대해서 부정적인 생각을 가지고 있는 사람들이 많이 있죠. 이유는 건강을 악화시키는 각종 성인병의 원인이 된다고 알려져 있기 때문이랍니다. 하지만 콜레스테롤은 세포막을 구성하기 위해 꼭 필요한 물질이기도 하며, 생명을 유지하기 위해서 없어서는 안되는 성분이기도 합니다. 그런데 문제가 야기되는 것은 콜레스테롤이 필요 이상으로 과도하게 쌓였을 경우입니다. 오늘은 콜레스테롤 높은 이유와 혈중 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지를 알려드리고자 합니다. 혈중 콜레스테롤이 높은 이유 사람의 신체는 항상성을 지니고 있습니다. 그렇기 때문에 어느 정도 선에서는 혈중 콜레스테롤 수치가 높더라도 조절이 가능하답니다. 하지만 오랜 기간 기름진 음식이나 과식, 과음 등으로 인한 항상성.. 핫한 건강상식 2020. 8. 30.
솔잎 효능 솔잎 효능 소나무는 항상 푸르고 낙엽도 잘 지지 않고, 줄기와 잎의 형태가 특이해서 동양의 그림에 많이 등장하는 편인데요. 신이 하늘로 부터 내려오는 것을 기다리는 나무라는 전설도 있어요! 예로부터 소나무는 천년을 산다고 해서 장수를 상징했으며, 신선들이 먹는 음식이라고 불리는 솔잎은 나무에 열린 산삼이라 할 정도로 그 효능을 인정받고 있답니다. 솔잎은 생것 그대로 씹어 먹거나, 송편과 같이 찜이나 구이요리에 첨가해서 음식에 향을 돋우는 향신료로도 쓰이기도 하며, 솔잎 가루, 솔잎 죽, 경단 등으로 활용하거나, 즙이나 주스, 술과 같은 음료 정말 다양한 가공식품으로 활용되고 있어요. 그럼 지금부터 솔잎을 먹으면 우리 몸에 어떤 변화들이 있는지 알아보도록 할게요. 1. 솔잎 효능 - 혈관건강 솔잎에는 향을.. 핫한 건강상식 2020. 8. 26.
은행 효능 8가지, 부작용 은행 효능 8가지, 부작용 은행은 은행나무의 열매로써, 코를 찌르는 특유의 냄새가 특징이죠. 어릴적 등하교 시간! 학교와 집이 가까워 늘 걸어다니곤 했는데 그때마다 바닥에 떨어져 있는 은행을 밟아서 톡톡 터트리는 재미로 하루종일 그러다 집에 돌아오면 특유의 썩은내 때문에 부모님께 항상 혼나곤 했던 기억이 있어요. 하지만 이렇게 고약한 냄새와는 달리 은행 열매는 탄수화물을 비롯한 비타민C, 베타카로틴 등 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 영양성분들을 함유하고 있다고 하는데요. 이러한 풍부한 영양성분으로 예로부터 한방에서는 다양한 병을 치료하는 억제로 두루 활용되어 왔다고해요. 지금부터 은행의 효능에는 어떤 것들이 있는지 하나씩 알아보도록 할게요. ▶ 은행 효능 첫 번째 : 성인병 예방 은행에 풍부하게 들어있는.. 핫한 건강상식 2020. 8. 22.
황칠나무 효능 황칠나무 효능 황칠나무란? 항암성분이 차가버섯보다 더 우수하다는 결과에 새롭게 각광받고 있는 황칠나무는 사포닌 성분이 많아 인삼 나무로도 불리는데 우리나라에서만 자라는 나무라고 해요! 황칠나무의 맛은 달고 성질은 따뜻하며 성분은 사포닌과 정유성분으로서 주성분은 sesqui-terpene계의 dendropanoxide이며 그 외에 알콜 및 에케르 등이 함유되어 있답니다. 두릅나무과의 상록활엽교목인데 주로 전남 도서지역, 제주도 바닷가의 산비탈, 한라산의 중산간 지역에서 잘 자라는 특징이 있으며 황칠나무는 어린때는 오리, 타조 발 모양을 닮았으나 자라면서 타원형으로 바뀌게 돼요. 특히 껍질에서는 노란 색 수액이 나오는데 요걸루 목공예품의 도료로도 많이 활용된다고 하네요. 또한 중국의 본초강목에서는 금성 심통.. 핫한 건강상식 2020. 8. 21.
멜론 효능 부작용 멜론 효능 부작용 달콤하지만 당분과 칼로리가 낮은 과일인 멜론! 멜론은 주로 과육 자체를 생으로 많이 먹기도 하지만 달콤한 맛 때문에 주스나 아이스크림에도 많이 활용 됩니다. 달콤하지만 다른 과일에 비하면 당분과 칼로리는 현저히 낮다고 볼 수 있습니다. 칼로리는 100g 기준으로 약 38Kcal 정도 된다고 합니다. 제철은 7월~10월 사이로 여름철에 많이 먹는 과일 입니다. 저역시 여름철 가장 많이 섭취하는 과일이 멜론과 수박인데요. 역시나 과즙이 풍부하여 시원한 상태로 먹을 때 그 시원함과 포만감은 이루 말할 수 없는 것 같아요. 원산지는 북아프리카, 중앙 아시아 및 인도 등을 원산지로 추정하고 있지만 중동에서도 야생형을 재배하고 있어 정확한 원산지는 알 수 없다고 하네요. 현재 우리나라에서는 나주와.. 핫한 건강상식 2020. 8. 20.
초당 옥수수 효능 초당 옥수수 효능 오늘은 엄청난 당도를 자랑한다는 초당옥수수 알아보려고 해요. 당도가 가장 높은 초감미종 옥수수로 설탕옥수수라고도 불리며 과일처럼 생으로 먹을 수 있는 특징이 있고 일년에 짧게 먹을 수 있기 때문에 시기를 놓친다면 맛보지도 못하는 초당 옥수수는 생으로 먹어도 아삭아삭한 식감을 자랑하고 과일보다 더 달달한 당도를 가지고 있다고 해요. 초당 옥수수라는 이름은 뛰넘을초 사탕당 즉 '사탕보다 단 옥수수'라는 뜻입니다. 그럼 지금부터 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다! 초당 옥수수 효능 1 체중감량 다이어트 식품으로 유명한 초당 옥수수는 찰옥수수에 비해 탄수화물은 적지만 수분이 많기로 유명해요. 칼로리는 낮지만 단맛이 강해서 섭취하기 좋으며 글루빈 성분이 없기 때문에 체중 감량할 때 섭취하면 좋은.. 핫한 건강상식 2020. 8. 18.
대파 효능 대파 효능 우리나라의 밥상에서 빠질 수 없는 대표적인 향신 채소인 대파는 알싸한 매운맛과 특유의 향이 매력적이라 대차가 들어가지 않은 음식을 찾기란 힘들정도로 자주 쓰이는 식재료 이기도 합니다. 다양한 요리에 부재료로 사용되며, 육수는 시원한 맛을 내주어 버릴 것 없이 여러 방법으로 쓰이는 만능 부재료입니다. 저 역시도 백종원님 외 다양한 유튜브를 보면서 집에서 혼자서도 해먹을 수 있는 쉬운 요리인 볶음밥이나 여러 음식들을 살펴보면 대파가 들어가는 요리들이 많이 있습니다. 워낙에 자주 쓰이고 그만큼 우리 몸에 좋기 때문에 오늘은 이러한 만능 대파의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대파 효능 첫 번째 감기 예방 대파에는 항산화 성분으로 잘 알려진 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 콩.. 핫한 건강상식 2020. 8. 16.
멸치 효능 멸치 효능 오늘은 칼슘의 제왕으로 불리는 멸치에 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 어린이 영양 간식의 대표적인 식품이며, 조림이나 반찬으로 볶아 먹거나 술안주에도 인기가 있으며, 특히 우리나라에서는 주로 말려서 볶아 먹거나 멸치젓으로 담그기도 하며, 각종 요리의 맛을내는 조미료 역할을 위해 사용되고 있어요. 멸치 젓갈은 김치의 감칠맛을 더해 김장철에도 빠지지 않는 재료로 많은 사랑을 받고 있어요. 지금부터 멸치 효능 10가지와 부작용에 대해 설명 드리겠습니다! 멸치 효능 1 - 뼈 건강 칼슘의 제왕이라 부를만큼 풍부한 칼슘을 가지고 있어요. 이는 뼈를 구성하는 대표적인 무기질 성분으로서 강하고 튼튼하게 만드는 중요한 역할을 하는 장본인이라 볼 수 있답니다. 멸치에는 칼슘, 단백질뿐만 아니라 무기질이 .. 핫한 건강상식 2020. 8. 14.
철분 많은 음식 철분 많은 음식 안녕하세요. 오늘은 철분 많은 음식 목록에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 철분은 동물성 및 식물성 식품에서 자연적으로 발견되는 미네랄 입니다. 흔히 이야기 되는 빈혈과 같은 증상이 심한 분들을 위해 철분은 꼭 보충해줘야 합니다. 다양한 기능 중에서도 DNA 합성이나 콜라겐 형성에 영향을 주기 때문이죠. 또한 호르몬과 결합 조직을 생성하고 질병을 퇴치하는 방어력을 높여줄 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 철분의 주된 역할은 산소를 운반하고 저장하는 것입니다. 또한 다음과 같은 물질 생성을 위한 세포 호흡 과정에 참여합니다. 헤모글로빈 : 폐에서부터 신체의 다른 기관까지 산소를 가져다주는 적혈구의 단백질 미오글로빈 : 유사한 또 다른 단백질이지만 근육으로 산소를 운반하는 기능을 갖고 있음. 농.. 핫한 건강상식 2020. 8. 13.
오리고기 효능 및 부작용 오리고기 효능 및 부작용 오리고기란? 오리는 오리과의 새들을 총칭하는 말입니다. 식용하는 오리는 보통 가축화된 집오리를 말하며, 오리고기에는 불포화지방산, 비타민A,B, 레시틴 성분 등이 풍부하며, 남녀노소 모두에게 고루 좋은 음식입니다. 특히나 여름철 집에서도 편히 접할 수 있고 지인들과 여행을 갈때에도 필히 챙겨가는 호불호 없는 인기있는 음식이기도 합니다. 보통은 과다 섭취로 인해 질병의 위험성을 높이는 것은 포화 지방산입니다. 일반 고기는 풍부한 동물성단백질을 얻을 수 있어 좋긴 하지만, 반면에 지방도 굉장히 많기 때문에 너무 많이 먹으면 혈관질환의 위험에 노출 될 수 있는 위험성이 있습니다. 트랜스지방은 말할 필요도 없고 포화 지방은 인간에게 있어 기본적으로 필요한 성분이기도 하지만 이를 과다 섭.. 핫한 건강상식 2020. 8. 11.
오디 효능 오디 효능 제가 어릴 적에는 시골에 놀러 가면 뒷산에 산택을 나가 부모님과 함께 자주 오디를 따먹곤 했던 기억이 있습니다. 오디를 바구니 한가득 따서 담금주나 청을 담았던 기억이 납니다. 그냥 먹어도 맛있지만 특히 오디가 청으로 변했을 때 그 맛은 손가락이 물들어도 그저 맛있다고 쪽쪽 빨아먹던 기억이 있을 정도로 저에게는 좋은 추억을 가지고 있습니다. 그럼 지금부터 호디 효능에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다. 오디란? 오디는 흔히 뽕나무에서 열리는 열애를 말합니다. 그리고 오디 열매를 건조시켜 만든 약재 또한 오디라고 부릅니다. 상실, 상심, 상심자, 오들개라고도 불리며 약재로 사용할 만큼 다양한 효능 있는 건강식품이라 볼 수 있습니다. 제철은 5~6월이며, 칼로리는 100g을 기준으로 50kcal .. 핫한 건강상식 2020. 8. 10.
망고 효능 망고 효능 크고 작은 마트에서도 흔하게 볼 수 있는 과일인 망고! 달콤한 과즙과 색이 정말 매력적인 과일이지요. 저 역시도 망고를 좋아하는 편이라 카페에서 망고관련 음료를 많이 마시기도 한답니다. 필리핀으로 여행을 갔을 때 우리나라에서 사먹는 3분의1 가격으로도 충분한 양을 먹을 수 있을 정도로 저렴해서 여행 당시에는 1일 10망고를 했을 정도로 많이 먹었던 기억이 있어요. 망고는 세계적으로도 가장 많이 소비되는 과일 중 하나라고 알려져 있는데요. 특히 인도에서는 고대의 신화와 불교 설화에도 망고가 등장할 정도로 과일을 왕이라고 불리울 정도랍니다. 다른 사람들은 전형적인 캐리비안의 과일이라고 불러요. 망고를 어떻게 보든지간에, 무시하기에는 우리의 몸에 너무 좋은 과일이라 볼 수 있답니다. 그렇기에 오늘은.. 핫한 건강상식 2020. 8. 7.
호랑이콩 효능 총정리 호랑이콩 효능 총정리 오늘은 호랑이콩의 모든 것에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 강낭콩의 일종인 호랑이 콩은 딱딱한 가을 콩과는 다르게 부드러운 식감과 하얀색에 얼룩덜룩한 무늬가 있는 것이 특징입니다. 이 무늬 때문에 호랑이 콩이라고 불리어 지게 되었는데요. 여름이 제철인 이 콩은 여름에 우리에게 더 큰 효능이 있습니다. 장마철에는 습한 날씨에 관절 내 압력이 증가해 통증을 유발할 수 있습니다. 관절이 안 좋으신 분들에게는 장마철은 큰 고통으로 다가오기 마련이죠. 아프다고 무조건 걷기 운동을 하다가는 오히려 관걸이 역효과로 악화될 수 있습니다. 관절 지킴이로도 유명한 호랑이 콩을 드셔서 관절을 예방할 수 있기에 꾸준한 섭취는 하시길 바랍니다! 육류보다 풍부한 단백질 인삼의 주성분인 사포닌 콩.. 핫한 건강상식 2020. 8. 6.
공황장애 증상 공황장애 증상 어떤것들이 있을까요? 대게는 상상의 적으로부터 폭행을 당하는 것과 같은 느낌을 받는 공황장애는 일상생활에서 아무렇지 않게 생활하는 사람들, 공황장애가 없을 것 같은 사람들이 오히려 호소를 하는 경우가 있습니다. 국민 1.5~2.5%가 경험하고 특히 과로와 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많다고 합니다. 공황장애란? 우리의 인체는 위험요인에 대해 주의를 집중하여 대비 태세를 갖추기 위한 교감신경이 흥분되도록 설계되어 있습니다. 예를 들자면 위험한 상황이 닥쳤을 때 이를 대처하기 위해 호흡 수가 빨라지면서 심장이 빨리 뛰게 되고 에너지를 더 많이 분출하기 위해 교감신경이 흥분을 하게 됩니다. 공황장애는 교감신경계가 아무 때나 사이렌이 울리는 질환이라 말할 수 있습니다. 즉 공황장애로 나타나는 .. 핫한 건강상식 2020. 8. 4.
우롱차 효능 우롱차 효능 알아보기 하루에 커피와 차는 적당량을 마시면 좋기마련입니다. 저 역시 고루 건강을 챙기면서 조금의 다이어트를 신경쓰기 위해 아침마다 우롱차를 마시는 편이며 장점이라면 계절에 상관없이 건강을 챙길 수 있는 훌륭한 음료라고 생각합니다. 근본적으로 우롱차 효능에는 산화 방지제가 함유되어 있는데, 산화 방지제는 모든 질병의 근원이라 할 수 있는 활성산소제거에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 처음에는 제 입맛에 맞아 매일 커피를 마시다가 이제는 우롱차를 더 자주 마시게 되었네요. 약 1회 분량에는 90칼로리 정도와 지방0g, 콜레스테롤 0mg, 나트륨 10mg, 칼슘4%, 총 탄수화물25g, 비타민C 100%가 함유되어 있다고 나오는데 특히 낮은 칼로리에 지방과 콜레스테롤이 없다보니 다이어트 음료로.. 핫한 건강상식 2020. 8. 3.
보리차 효능 보리차 효능 밍밍한 맹물을 싫어하는거나 건강을 위해서 더운 여름에도 정성을 들여 직접 차를 끓여서 마시는 집이 많습니다. 오늘은 보리차의 효능과 끓이는법, 칼로리 등 자세히 알아보도록 하겠습니다. 보리차란? 막다 또는 맥차라고도 부르는 보리차는 볶는 겉보리를 뜨거운 물에 넣어 우려낸 차를 말하며, 우리나라에서 커피나 녹차가 들어오기 전까지 많은 사람들이 복용하는 차 음료 중의 하나였습니다. 특유의 구수한 맛과 고소한 맛을 선호했던 저도 자주 접했던 차이며 부담없이 구할 수 있는 보리를 이용해서 만든다는 점에서 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 보리차 성능에 대하여! 성장에 효과적 보리차 효능 안에는 영양이 풍부하여 성장에 좋습니다. 식이섬유 외에 칼슘, 인, 아연, 비타민이 풍부하게 함유되어 있고 각 .. 핫한 건강상식 2020. 8. 1.
화병 증상 화병 증상 사람들이 화병이란 말을 정말 많이 사용하는데 정작 무엇이냐 물었을 때 모르는 분들이 많고 실제로 있는 병인지 궁금해하시는 분들도 많은 것 같아 오늘은 화병 증상에 대한 주제를 가지고 왔습니다. 영어병명으로도 hwa-byung 즉 화병으로 번역이 됩니다. 미국정신의학회에서도 등재되어 있을 만큼 신기하게도 한국인에게만 존재하는 특별한 병으로 인정받고 있습니다. 화병이란? 울화병의 줄임말로 화가 쌓이면서 생기는 병이라고 할 수 있습니다. 특히 중년 이후 호르몬 변화로 인해 쉽게 정신 질환이 나타나면서 사회적 좌절, 억울함, 분함 등의 정서를 갖고 있던 갱년기여성들에게 많이 나타납니다. 화병 증상1 - 스트레스로 인한 문제 인간관계나 주변상황 등으로 인한 스트레스가 원인이 되는 경우가 대부분입니다. .. 핫한 건강상식 2020. 7. 31.

티스토리툴바